Porque vitamina B12 dá sono? Leer más: Quais são os efeitos da vitamina B12 no corpo

Porque vitamina B12 dá sono?

A vitamina B12 é importante para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. Ela é essencial para a preservação da bainha de mielina, uma substância que protege e envolve os nervos e auxilia na velocidade da transmissão dos comandos enviados do cérebro para o resto do corpo.

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A deficiência de vitamina B12 pode ser notada nos sistemas cardíacos e nervoso, podendo ser percebidos os seguintes sintomas:

  1. Fadiga e fraqueza frequentes;
  2. Anemia perniciosa.
  3. Falta de ar;
  4. Palpitações;
  5. Dificuldade visual;
  6. Perda da sensibilidade e formigamento nas mãos e nos pés;
  7. Falta de equilíbrio;

As vitaminas do complexo B são vitais para apoiar a função cerebral, os níveis de energia e o metabolismo celular, além de ajudar o corpo a produzir melatonina. Uma pesquisa mostrou que manter níveis suficientes de vitaminas B3, B5, B6, B9 e B12 pode ajudar a obter um bom sono.

Qual é o melhor horário para tomar vitamina B12

A vitamina B12 também é melhor absorvida com o estômago vazio porque um ambiente ácido aumenta a absorção. As vitaminas do complexo B devem ser tomadas no início do dia, de preferência com a primeira refeição.

Estudos comprovam que a falta de vitamina B12 no corpo está intimamente ligada a problemas neurológicos como esquecimentos, incapacidade de se concentrar, perda da noção espaço-temporal, diminuição cognitiva e uma memória fraca.A resposta hematológica é rápida, com aumento de reticulócitos em 1 semana e correção das alterações hematológicas em 6 a 8 semanas. A melhora dos sinais e sintomas neurológicos inicia-se em uma semana, mas pode demorar até 6 meses para resolução.O importante é a regularidade no consumo dos suplementos alimentares. Em muitos casos, comer algo gorduroso também ajuda na absorção.

A melhora dos sinais e sintomas neurológicos inicia-se em uma semana, mas pode demorar até 6 meses para resolução. Naqueles pacientes que não tiverem resposta clínica ou hematológica com 2 meses de tratamento, o nível de vitamina B12 pode ser medido em 1 mês após o término da terapia proposta.

Qual a melhor vitamina para o cansaço físico e mental

Entre os nutrientes que combatem o cansaço físico e mental, 7 se destacam:

  • Vitaminas do complexo B.
  • Vitamina C.
  • Coenzima Q10.
  • Magnésio.
  • Óleo de semente de uva.
  • Cafeína.
  • Fosfatidilserina.

Pessoas com baixos níveis de vitamina B12 no organismo, por exemplo, podem perceber a perda excessiva dos fios, pois esse é um dos sintomas da deficiência do nutriente. As vitaminas do complexo B em geral são importantes para a manutenção da saúde capilar.

A melhora dos sinais e sintomas neurológicos inicia-se em uma semana, mas pode demorar até 6 meses para resolução. Naqueles pacientes que não tiverem resposta clínica ou hematológica com 2 meses de tratamento, o nível de vitamina B12 pode ser medido em 1 mês após o término da terapia proposta.

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A vitamina B12 em excesso não traz problemas, mas na forma que está utilizando, pode trazer, pois terá acúmulo de cianeto. Mesmo assim, aconselho que faça um acompanhamento médico, para deixar seus níveis otimizados e não excessivos.Quadro 1.

Fase de ataque
SEM sintomas neurológicos¹ COM sintomas neurológicos¹
Cianocobalamina 1000 µg 2, intramuscular, mensal [4,8]. Hidroxicobalamina 1000 µg, intramuscular, a cada 2 meses [4,6,11].
Hidroxicobalamina 1000 µg, intramuscular, a cada 3 meses [6,7,8].

A vitamina B12 também é melhor absorvida com o estômago vazio porque um ambiente ácido aumenta a absorção. As vitaminas do complexo B devem ser tomadas no início do dia, de preferência com a primeira refeição.Vitaminas C e D são nutrientes-chave para evitar a falta de energia

  • Vitamina B12. Entre as vitaminas do complexo B, existe uma que ajuda bastante a melhorar os níveis de energia do corpo.
  • Vitamina C.
  • Vitamina D.
  • Ferro.


A fadiga e o cansaço são dois dos principais sinais da vitamina D baixa no organismo. Se você está se sentindo mais cansado do que o normal, uma das causas pode ser a deficiência desta vitamina.Vitamina B12 alta: o que pode causar Não existe risco de intoxicação nos quadros de elevação da vitamina B12, pois o próprio organismo é capaz de eliminar o que for excessivo. O excesso de vitamina B12 pode, eventualmente, aumentar a presença de espinhas.Vitaminas do complexo B
Sendo assim, a oferta adequada dessas vitaminas é fundamental para o funcionamento do sistema de produção de energia. Uma deficiência de vitaminas do complexo B limitam, portanto, a produção de energia, promovendo a sensação de cansaço.Vitaminas do complexo B, em especial a B12, estimulam as células a produzirem energia. Mesmo que não seja possível afirmar uma correlação entre uso de suplementos de B12 e ganho de performance, é comprovado que a deficiência dessa vitamina provoca fadiga muscular e cansaço.

Cansaço contínuo pode indicar problemas de saúde
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr.A melhora dos sinais e sintomas neurológicos inicia-se em uma semana, mas pode demorar até 6 meses para resolução. Naqueles pacientes que não tiverem resposta clínica ou hematológica com 2 meses de tratamento, o nível de vitamina B12 pode ser medido em 1 mês após o término da terapia proposta.Agora você já sabe que as melhores vitaminas B12 do mercado são:

  • NUTRIFY – Vitamina B12 Vegana.
  • LAUTON NUTRITION – Vitamina B12.
  • WVEGAN – Vitamina B12.
  • NOW – Vitamina B12 1000 mcg.
  • JARROW FORMULAS – Vitamina B12.

Listamos algumas doenças que podem causar cansaço excessivo e muito sono.

  • Apneia do sono. A apneia do sono é um dos principais distúrbios do sono.
  • Anemia. Você come alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijão, ovo e beterraba
  • Depressão.
  • Doenças cardíacas.
  • Hipotiroidismo.
  • Fibromialgia.
  • Narcolepsia.


Por que o sono durante o dia pode ser um sinal de alerta O excesso de sono durante o dia pode ser causado pela Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Esse distúrbio é um dos principais causadores do ronco e, apesar de ser um incômodo para muitas pessoas, ele não é a única consequência desse problema."Quando eu durmo muito, sinto que fico ainda com mais sono depois de acordar. Por que isso acontece" Esse problema pode ter diversas causas. A mais comum é o que os especialistas chamam de cronoruptura, ou seja, a quebra do ritmo circadiano do corpo.