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Qual o mal que o pão faz?

Como já se sabe, o carboidrato é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso que pode evoluir para quadros preocupantes de obesidade. Além disso, a farinha processada, presente na maioria dos pães, possui ação semelhante ao açúcar e pode desenvolver no indivíduo uma resistência à insulina, levando à diabetes.

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De fato, é um alimento com muito carboidrato, mas não há problema adultos e crianças saudáveis consumi-lo moderadamente”, pondera a profissional, mestre em Saúde pela Universidade Federal da Bahia e presidente do Conselho Regional de Nutrição baiano.De fato, devido ao seu alto teor de carboidratos, não é recomendado como parte da dieta, especialmente se o objetivo é perder peso. Consumir pão todos os dias pode causar excesso de peso e outras doenças metabólicas.

Porque o pão incha a barriga

Pão branco e massas
Alimentos feitos com a farinha refinada fornecem um carboidrato suscetível a fermentação e produção de gases que levam à distensão abdominal.

Características: O pão integral, assim como o de forma comum, é uma ótima opção para fazer qualquer tipo de lanche, mas trazendo ingredientes integrais e mais saudáveis. Ingredientes: farinha integral, farinha de trigo, açúcar mascavo, óleo, sal e grãos.O pão, rico em carboidratos, é visto como vilão do emagrecimento por muita gente – principalmente durante a noite. Na teoria, ele é mais prejudicial à dieta nesse período porque, durante o sono, o funcionamento do nosso fica mais lento e, consequentemente, a metabolização do açúcar, também.Indicamos a seguir 7 opções saudáveis para substituir o pão:

  1. Frutas.
  2. Pão de aveia de frigideira.
  3. Tapioca.
  4. Crepioca.
  5. Cuscuz.
  6. Iogurte natural com aveia.
  7. Omelete.


5 DICAS PARA COMBATER O INCHAÇO ABDOMINAL

  1. 1 – Coma mais frutas e verdura.
  2. 2 – Beba mais água.
  3. 3 – Evite alimentos de difícil digestão, que possam causar gases.
  4. 4 – Coma mais fibra.
  5. 5 – Faça exercícios físicos diariamente.

Quais os 5 alimentos que incham a barriga

7 alimentos que estufam a barriga

  1. Feijões e lentilha. O feijão e a lentilha são leguminosas ricas em proteínas, carboidratos, fibras, além de várias vitaminas e minerais.
  2. Bebidas com gás.
  3. Trigo.
  4. Vegetais crucíferos.
  5. Cebola.
  6. Leite e derivados.
  7. Maçã

Veja 5 dicas para incluir o pão na sua alimentação e manter uma vida equilibrada:

  • No café da manhã O café da manhã, uma das refeições mais importantes, pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia e contribuir com o controle de peso.
  • Nos lanches (manhã e tarde)
  • No pré-treino.
  • No pós-treino.
  • Como refeição.

“Todos os pães de cereais integrais são sempre a melhor escolha”, acrescenta Sofia Teixeira, sendo que, de acordo com a Tabela da Composição de Alimentos portuguesa, o tipo de pão considerado mais saudável é o de centeio integral.

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Para a nutricionista Anita Sachs a necessidade varia de pessoa para pessoa, mas indica uma regra a ser seguida: “normalmente, ingerir 100 gramas de pão por dia não tem qualquer problema, pois contabiliza entre nove e onze porções diárias de cereais que a pessoa pode comer”, explica Anita.“Frutas como mamão, ameixa e abacate são ricas em fibras, excelentes para serem consumidas pela manhã. Limão, morango, abacaxi e kiwi são frutas cítricas que possuem poucas calorias e são ricas em água, portanto, elas diminuirão a fome e também vão regular o intestino, reduzindo o inchaço da barriga”, indica.Os gases também podem ser eliminados mais facilmente com massagem abdominal, que consiste em movimentos circulares, de cima para baixo, como se estivesse tentando eliminá-los para fora do corpo. Ingerir bastante água também ajuda, assim como tomar chá de erva-cidreira com funcho ou remédios com efeito laxante.Os gases fedidos podem ser causados pela ingestão excessiva de alimentos fonte de proteínas e fibras, como ovos, brócolis, couve-flor, carne vermelha, alho e queijos, porque favorecem a produção de sulfeto de hidrogênio, uma substância com odor de “ovo podre” que é produzida pelas bactérias do intestino durante a …

Melancia, melão, abacaxi e pera são exemplos de frutas benéficas para quem quer desinchar, pois são ricas em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e água. Juntas, essas substâncias aumentam o fluxo de urina e ajudam a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais.Alguns alimentos são capazes de minimizar essa sensação incômoda e deixar o abdômen lisinho de novo

  • Chá de hortelã O chá de hortelã, além de muito saboroso, contém propriedades digestivas.
  • Chá de cidreira com funcho.
  • Água de coco.
  • Suco de laranja com mamão e aveia.
  • Massagens locais na barriga.

“Todos os pães de cereais integrais são sempre a melhor escolha”, acrescenta Sofia Teixeira, sendo que, de acordo com a Tabela da Composição de Alimentos portuguesa, o tipo de pão considerado mais saudável é o de centeio integral."Alimentos formadores de gases (como feijão, frituras, pães, enlatados), gordurosos e com excesso de sal podem aumentar o volume da barriga”, diz a nutricionista funcional Elaine de Pádua, diretora da clínica DNA Nutri, de São Paulo.

Por serem feitos com farinha de trigo (cereal rico em amido), os pães geralmente tendem a causar flatulência no intestino – principalmente quando consumidos em grande quantidade.Comer até dois pães por dia não traz problemas, diz nutricionista | Globo News | G1. Para a nutricionista Anita Sachs, não é necessário abolir o pão da alimentação diária para conseguir emagrecer.“Para as pessoas que adoram pão, não é obrigatório excluírem-no do dia a dia. Numa alimentação saudável ou até numa dieta de emagrecimento, este alimento pode estar presente, desde que seja numa dose entre as 50 e as 70 gramas, preferencialmente uma vez por dia.”A banana é apontada pelo nutricionista como a mais indicada para ser consumida imediatamente antes ou até mesmo durante o exercício. "A fruta possui ótima digestibilidade e é uma boa fonte de energia.

Quais são as melhores frutas para comer à noite As frutas são alimentos cheios de nutrientes como minerais, vitaminas, fibras e compostos químicos que são muito benéficos para a saúde.
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As 4 melhores frutas para comer à noite:

  • #1 Frutas vermelhas e berries.
  • #2 Cereja.
  • #3 Banana.
  • #4 Kiwi.

Como fazer a limpeza do intestino

  1. Beba água salgada. Antes de comer pela manhã, misture 2 colheres de chá de sal com um corpo de água morna.
  2. Aposte nos probióticos e prebióticos.
  3. Aumente a ingestão de fibras.
  4. Consuma amidos resistentes.
  5. Experimente chás de ervas.
  6. Beba sucos e vitaminas.
  7. Hidrate seu corpo.