Que vitamina tomar quando está na menopausa? Leer más: Qual a melhor vitamina para usar na menopausa

Que vitamina tomar quando está na menopausa?

As vitaminas e minerais que parecem ter mais relevância para reduzir os sintomas da menopausa são:

  • Vitamina E.
  • Cálcio.
  • Vitamina D.
  • Polifenóis.
  • Fitoestrogênios.
  • Ômega 3.

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Algumas opções para fazer uma reposição hormonal natural na menopausa são:

  1. Erva-de-São-Cristóvão (Cimicifuga racemosa)
  2. Agnocasto (Vitex agnus-castus)
  3. Agripalma (Leonurus cardíaca)
  4. Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)
  5. Pé-de-leão (Alchemilla vulgaris)
  6. Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)

O cansaço da menopausa se combate com exercício.
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Benefícios da atividade física na menopausa

  1. Melhora o bem-estar e recupera o bom humor porque estimula a produção de endorfina e reduz o cortisol (hormônio do estresse).
  2. Ajuda no controle de peso e previne doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares.

Quais são as 5 vitaminas para menopausa

6 nutrientes essenciais para a menopausa

  1. Vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B são muito importantes para a manutenção da saúde, pois elas estão envolvidas no metabolismo das proteínas, dos carboidratos e das gorduras³.
  2. Vitamina C.
  3. Cálcio.
  4. Vitamina D.
  5. Vitamina E.
  6. Maca peruana.

Sim. A vitamina B 6 e a B12 são importantes principalmente nessa fase da vida, pois reduzem o nível de homocisteína elemento que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Porém é importante a consulta a um nutricionista, para indicação dos alimentos corretos e mais indicados.Melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa

  • Morango;
  • Framboesa;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Mirtilo (blueberry);
  • Brócolis;
  • Couve-flor.

Os principais sintomas da menopausa são:

  • Dificuldade para dormir ou insônia.
  • Alterações de humor.
  • Secura vaginal.
  • Diminuição do desejo sexual.
  • Incontinência urinária.
  • Memória fraca.
  • Pele seca.
  • Aumento de peso corporal.


"Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares", afirma a especialista.

O que substitui a reposição hormonal na menopausa

Desta forma, uma alternativa para fazer a reposição hormonal de forma natural na menopausa é consumir regularmente alimentos como soja, sementes de linhaça e o inhame.

Medicamentos Para Menopausa

  • Oestrogel Pump Besins Healthcare 80g.
  • Primogyna 2mg Bayer c/ 28 Comprimidos.
  • Natifa Pro Ubd 0,5mg + 0,1mg Libbs 28 Comprimidos.
  • Vagifem 10mcg Besins 18 Comprimidos Revestidos de Uso Vaginal.
  • Vitamina D Sany D 10.000UI Aché 4 Comprimidos.
  • Vitamina D Addera D3 7000UI Cosmed 30 Cápsulas.

7 alimentos que aliviam os sintomas da menopausa

  • 1.1 1. Chocolate.
  • 1.2 2. Iogurte.
  • 1.3 3. Leguminosas.
  • 1.4 4. Mel.
  • 1.5 5. Mirtilo.
  • 1.6 6. Ovo.
  • 1.7 7. Peixe.

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"Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares", afirma a especialista.Devido às alterações corporais, o metabolismo na menopausa é intensamente afetado.
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Nesse caso, os vilões são grandes conhecidos, como:

  • Farinha branca, como em pães, massas e bolos;
  • Excesso de açúcar;
  • Gorduras ruins, como as encontradas em excesso na carne vermelha;
  • Elementos industrializados e refinados.

Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher passar pelo menos 12 meses sem menstruar. Porém, não é novidade que a dieta tem um peso importante nessa fase da vida.
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Melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa

  • Morango;
  • Framboesa;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Mirtilo (blueberry);
  • Brócolis;
  • Couve-flor.

Porém, ela pode durar qualquer período entre alguns meses a cerca de 8 anos (3, 6). Cerca de 1 em cada 10 pessoas pode vivenciar a transição de forma mais abrupta, com apenas alguns meses de irregularidade menstrual.

O chá de trevo-vermelho é um dos melhores no que diz respeito ao alívio dos sintomas da menopausa. O trevo-vermelho é um tipo de leguminosa rica em isoflavonas, substâncias também presentes na soja.A redução desse hormônio pode aumentar o risco de desenvolvimento de algumas doenças como osteoporose, depressão, cistos na mama, pólipos no útero ou até mesmo o câncer porque as alterações nos níveis de hormônio, características dessa fase da vida da mulher, facilitam o seu desenvolvimento ou instalação.Apesar de ser uma condição auto-diagnosticável, recomenda-se a consulta com um ginecologista ou em alguns casos endocrinologista para tratar os sintomas como as ondas de calor ou fogachos, a secura vaginal, distúrbios do sono, ansiedade e depressão.Neste momento, a mulher deixa de ter capacidade reprodutiva, mas sua capacidade de ter orgasmos e uma vida sexual ativa não deixam de existir.

"Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares", afirma a especialista.Apesar de ser uma condição auto-diagnosticável, recomenda-se a consulta com um ginecologista ou em alguns casos endocrinologista para tratar os sintomas como as ondas de calor ou fogachos, a secura vaginal, distúrbios do sono, ansiedade e depressão.Forteviron é um composto de substâncias naturais que estimulam o organismo, combatendo a fraqueza física, mental e ativando o desempenho sexual de homens e mulheres. A ação do medicamento evita a impotência, frigidez e outras situações decorrentes da ausência de desejo sexual.Melancia
Pesquisadores do Centro de Aprimoramento de Frutas e Vegetais da Universidade de Texas A&M, nos Estados Unidos, afirmam que a melancia tem ingredientes que produzem efeitos nos vasos sangüíneos semelhantes aos do Viagra e podem também aumentar a libido.

O medicamento chamado de Addyi é composto pela droga flibanserin, que atua no tratamento do transtorno de desejo sexual hipoativo em mulheres na pré-menopausa.Prática de atividade física. Da mesma forma que a alimentação equilibrada colabora diretamente com o bem-estar e alívio de alguns sintomas da menopausa, a atividade física é uma boa aliada. Em ambos os casos, os efeitos positivos na saúde mental e na autoestima da mulher podem colaborar com o aumento da libido.