Dreper datamaskinen din deg?

Formidling: Din støtte hjelper med å holde nettstedet i gang! Vi tjener et henvisningsgebyr for noen av tjenestene vi anbefaler på denne siden.


Dreper datamaskinen din deg?

Hvis du bruker like mye tid på nettet som anmeldelserteamet WhoIsHostingthis.com, har du kanskje stilt deg spørsmålet: er datamaskinen min som dreper meg?

Denne infografien sammenligner noen av de største truslene mot helsen din for hardcore web geeks …

Dreper datamaskinen din deg?

Er datamaskinen din dreper deg?

(pluss 22 enkle tips for å stoppe det i dag)

Hvordan datamaskinbruken din kan skade helsen din daglig:

Mandag: Kronisk smerte fra dårlig ergonomi

  • Karpaltunnelsyndrom forårsaker mest savnet arbeid av alle arbeidsrelaterte skader – 1/2 av alle tilfeller resulterer i 31 syke dager eller mer (Nasjonalt senter for helsestatistikk).
  • Gjentatte belastningsskader koster Arbeidernes kompensasjon mer enn 20 milliarder dollar i året (U.S. Department of Labor, Occupation Safety and Health Administration (OSHA)).
  • Nesten 2/3 av alt arbeidskader var forårsaket av gjentatte traumer i håndleddet albuen eller skulderen (U.S. Bureau of Labor Statistics).

symptomer:

  • Brennende smerter i skuldre, albuer og håndledd fra bruk av mus og tastatur.
  • Kronisk hodepine fra dårlig skjermposisjon og holdning.
  • Ryggsmerter forårsaket av dårlig holdning, stol med feil størrelse eller dårlige plasserte skjermer.

Redd deg selv:

OSHA-nettstedet har ressurser for å vurdere og endre arbeidsstasjonen din for å gjøre den mer ergonomisk. De anbefaler:

  • Bruk en håndleddsstøtte
  • Bruk en stol som samsvarer med den naturlige krumningen i ryggraden og gir korsryggstøtte.
  • Forsikre deg om at det er nok plass under skrivebordet til at du kan sitte komfortabelt og bevege deg rundt.

Nyttige apper: holdningsskjerm, kroppsholdningskorrigerer

Tirsdag: Multi-Tasking Mush Brain

  • I følge Susan Adele Greenfield, professor i synaptisk farmakologi ved Oxford, kan internett og sosiale medier spesielt være grunnen til det økende antallet tilfeller av ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder).
  • Greenfield sier at teknologi får hjernen til å ønske øyeblikkelig tilfredsstillelse.
  • En sosialpsykolog ved Stanford rapporterer at studier viser at for mye Internett-multitasking fører til å glemme hvordan man kan lese menneskelige følelser.
  • Forsker David Levy kaller virkningene av elektronisk multi-tasking “popcorn-hjerne” som beskriver en avhengighet av konstant stimulering som gjør oss uegnet til det virkelige liv.

Redd deg selv:

  • Freedom er et program som deaktiverer nettverk fra datamaskinen din i opptil åtte timer. Det er annen programvare som begrenser internett.

Onsdag: Blue Light Insomnia

  • I følge National Institutes for Health (NIH) undertrykker blå dataskjermer om natten melatonin – hormonet som regulerer søvn. Melatoninsuppresjon har vært knyttet til økt risiko for sykdommer.
  • Selvlysende bakgrunnsbelyste skjermer gjør det vanskeligere å sovne, ifølge forskere ved Lighting Research Center (LRC) ved Rensselaer Polytechnic Institute.

Redd deg selv:

  • f.lux er et program som endrer fargen på skjermen gjennom dagen. Blått i løpet av dagslyset, deretter varmt rødt for kvelden. Om morgenen går det tilbake til blått.
  • Slå av lysene dine om kvelden.

Torsdag: Overvekt

  • I følge Center for Disease Control (CDC) er mer enn en tredjedel av U S. voksne (35,7%) overvektige.
  • Verdens helseorganisasjon kåret spill som den eneste største årsaken til overvekt blant barn.

Forholdsrelaterte forhold:

  • Hjertesykdom
  • Stroke
  • Type 2 diabetes
  • Kreft

Redd deg selv – Nyttige apper:

  • Min Fitness Pal
  • Spis dette, ikke det
  • Tap det!

Fredag: Computer Vision Syndrome

  • American Optometric Association rapporterer at 14% av pasientene har øyne- eller synsrelaterte symptomer som følge av dataarbeid.
  • Eksperter estimerer at S0-90% av databrukere opplever øye belastning, hodepine uskarpt syn, tørre øyne og andre visuelle symptomer relatert til vedvarende bruk av datamaskinen.

Redd deg selv:

En liste utarbeidet av fagfolkene på All About Vision antyder følgende endringer for å beskytte synet ditt:

  • Bruk bakgrunnslys halvparten så lyse som vanlig kontorlys.
  • Plasser skjermen slik at vinduene er til siden.
  • Bruk gulvlamper i stedet for luftlyslys.
  • Bruk en antirefleksskjerm.
  • Mørkere veggfarger med en matt finish.
  • Få antirefleksbelegg til brillene dine.
  • LCD-skjermer er lettere på øynene.
  • Stirre på noe på avstand hvert tjuende minutt for å redusere tretthet i øynene.

Lørdag: Spillavhengighet

  • En studie publisert i International Journal of Mental Health and Addiction konkluderte med at selvdiagnostiserte overdreven spillere viste kjernekomponenter av avhengighet inkludert humørmodifisering, toleranse, abstinenssymptomer, sug og tilbakefall.
  • En skilsmisse på nettet viste at 15% av skilsmissene var forårsaket av en partners online spillavhengighet.
  • Deler av hjernen som aktiveres under lyst på alkohol- og narkomane, blir også aktivert hos spilleavhengige som ser bilder av spill, ifølge en studie publisert i Journal of Psychiatric Research.

symptomer:

  • Dårlig arbeid / skoleprestasjoner
  • Sosial isolering
  • Bruk 6-8 timer på spill non-stop
  • Ta beslutninger om akterdekk for å fortsette spillingen, dvs. holde deg oppe for sent å spille regelmessig, noe som fører til dårlig jobb / skoleprestasjoner dagen etter

Redd deg selv

Eksperter er enige om at spillavhengighet ofte må behandles som andre avhengighet:

  • Søk en terapeut som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT)
  • Finn et senter for avhengighetsbehandling av et spill
  • Villmarksbehandling innebærer fullstendig fjerning fra teknologi til gjenoppbygging.
  • Gratis selvhjelpsbøker er tilgjengelig for nedlasting

Søndag: På tide å slå den av

Hvil og kom deg utenfor.

kilder

  • addiction.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map