Zabil vás počítač?

zverejnenie: Vaša podpora pomáha udržiavať web v prevádzke! Za niektoré zo služieb, ktoré odporúčame na tejto stránke, získavame poplatok za sprostredkovanie.


Zabil vás počítač?

Ak trávite toľko času online ako tím recenzií WhoIsHostingthis.com, možno ste si položili otázku: zabíja ma môj počítač??

Tento infographic porovnáva niektoré z najväčších hrozieb pre vaše zdravie pre hardcore web geekov …

Zabil vás počítač?

Zabil vás počítač?

(plus 22 jednoduchých tipov, ako ich dnes zastaviť)

Ako môže váš počítač denne poškodzovať vaše zdravie:

Pondelok: Chronická bolesť zlá ergonómia

  • Syndróm karpálneho tunela spôsobuje najviac zmeškanú prácu zo všetkých pracovných úrazov – 1/2 všetkých prípadov má za následok 31 alebo viac dní choroby (Národné centrum pre zdravotnú štatistiku).
  • Opakované zranenia spôsobené kmeňmi stoja kompenzáciu pracovníka o viac ako 20 miliárd dolárov ročne (americké ministerstvo práce, bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (OSHA))..
  • Takmer 2/3 všetkých pracovných úrazov bolo spôsobených opakovanou traumou zápästia lakťa alebo ramena (Úrad práce USA)..

príznaky:

  • Pálenie bolesti na pleciach, lakťoch a zápästiach pri používaní myši a klávesnice.
  • Chronická bolesť hlavy zlá poloha a držanie tela obrazovky.
  • Bolesť chrbta spôsobená zlým držaním tela, nesprávnou veľkosťou stoličky alebo zle umiestnenými monitormi.

Zachráň sa:

Webová stránka OSHA má zdroje na vyhodnotenie a zmenu pracovnej stanice, aby bola ergonomickejšia. Odporúčajú:

  • Použitie zápästia
  • Používajte stoličku, ktorá zodpovedá prirodzenému zakriveniu chrbtice a poskytuje bedrovú oporu.
  • Uistite sa, že pod stolom je dostatok miesta na pohodlný a pohodlný sedenie.

Užitočné aplikácie: Pozícia obrazovky, Korektor polohy

Utorok: Mushing mozog s viacerými úlohami

  • Podľa Susan Adele Greenfieldovej, profesorky synaptickej farmakológie v Oxforde, na internete a na sociálnych sieťach, môže byť príčinou prudkého počtu prípadov ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)..
  • Greenfield hovorí, že technológia robí mozgu túži okamžité uspokojenie.
  • Sociálny psychológ v Stanfordských štúdiách štúdií ukazuje, že príliš veľa internetových úloh vedie k zabudnutiu, ako čítať ľudské emócie.
  • Výskumník David Levy nazval účinky elektronického popohlavného mozgu popcornu, ktorý popisuje spoliehanie sa na neustálu stimuláciu, ktorá nás robí nevhodnými pre skutočný život..

Zachráň sa:

  • Sloboda je aplikácia, ktorá zakáže pripojenie k sieti z počítača až na osem hodín. K dispozícii je ďalší softvér obmedzujúci internet.

Streda: nespavosť modrého svetla

  • Podľa National Institute for Health (NIH), modré počítačové obrazovky v noci potlačujú melatonín – hormón, ktorý reguluje spánok. Potlačenie melatonínu bolo spojené so zvýšeným rizikom chorôb.
  • Podľa vedcov Svetelného výskumného centra (LRC) v Rensselaer Polytechnic Institute je vďaka samoosvetleným podsvieteným displejom ťažšie zaspať..

Zachráň sa:

  • f.lux je aplikácia, ktorá mení farbu obrazovky po celý deň. Modrá počas denných hodín, potom teplá červená na večer. Ráno to ide späť do modra.
  • Večer vypnite všetky svetlá.

Štvrtok: obezita

  • Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) je viac ako tretina dospelých z USA (35,7%) obézna.
  • Svetová zdravotnícka organizácia označila hazardné hry za jednu z najväčších príčin detskej obezity.

Podmienky súvisiace s obezitou:

  • Ochorenie srdca
  • Mŕtvica
  • Diabetes 2. typu
  • rakovina

Save Yourself – Užitočné aplikácie:

  • My Fitness Pal
  • Jedzte, nie to
  • Stratiť!

Piatok: syndróm počítačového videnia

  • Americká optometrická asociácia uvádza, že 14% pacientov má príznaky spojené s očami alebo zrakom, ktoré sú výsledkom práce na počítači.
  • Odborníci odhadujú, že S0-90% používateľov počítačov pociťuje namáhanie očí, rozmazané videnie hlavy, suchosť očí a ďalšie vizuálne príznaky súvisiace s dlhodobým používaním počítača..

Zachráň sa:

Zoznam zostavený odborníkmi spoločnosti All About Vision navrhuje tieto zmeny na ochranu zraku:

  • Používajte okolité svetelné svetlo na polovicu jasnejšie ako bežné kancelárske svetlo.
  • Monitor umiestnite tak, aby boli okná na bok.
  • Namiesto stropných žiariviek používajte stojacie svetlá.
  • Použite obrazovku proti oslneniu.
  • Matné povrchy stmavte.
  • Získajte antireflexný povlak na vaše okuliare.
  • Oči LCD sú jednoduchšie.
  • Každých dvadsať minút sa pozerajte na niečo v diaľke, aby ste znížili únavu očí.

Sobota: Závislosť od hry

  • Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku duševného zdravia a závislosti dospela k záveru, že samodiagnostikovaní nadmerní hráči ukázali základné zložky závislosti vrátane zmeny nálady, tolerancie, abstinenčných príznakov, chutí a relapsu..
  • Štúdia o rozvode online ukázala, že 15% rozvodov bolo zapríčinených závislosťou na hraní online jedného partnera.
  • Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Psychiatric Research sa aktivujú aj časti mozgu, ktoré sa aktivujú pri túžbe po závislostiach od alkoholu a drog..

príznaky:

  • Zlá práca / školský výkon
  • Sociálna izolácia
  • Výdavky na hry 6-8 hodín non-stop
  • Rozhodovanie o hovno s cieľom pokračovať v hrách, t. J. Zdržiavanie sa príliš neskoro, čo pravidelne vedie k zlému výkonu práce / školy nasledujúci deň

Zachráň sa

Odborníci sa zhodujú v tom, že so závislosťou na hrách sa často musí zaobchádzať ako s ostatnými závislosťami:

  • Vyhľadajte terapeuta špecializujúceho sa na kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT)
  • Nájdite stredisko liečby závislosti na videohrách
  • Terapia divočiny zahŕňa úplné odstránenie z technológie na obnovu.
  • Knihy pre svojpomoc sú k dispozícii na stiahnutie

Nedeľa: Čas vypnúť

Odpočívaj a vyjdi von.

zdroje

  • addiction.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me