Vas računalnik ubija?

Razkritje: Vaša podpora pomaga pri vzdrževanju spletnega mesta! Za nekatere storitve, ki jih priporočamo na tej strani, zaslužimo naročnino.


Vas računalnik ubija?

Če preživite toliko časa v spletu kot ekipa za preglede WhoIsHostingthis.com, bi si morda zastavili vprašanje: ali me računalnik ubija?

Ta infografika primerja nekatere največje grožnje vašemu zdravju za hardcore spletne geeke…

Vas računalnik ubija?

Ali vas računalnik ubija?

(plus 22 enostavnih nasvetov za zaustavitev danes)

Kako lahko uporaba računalnika škoduje vašemu zdravju na dan:

Ponedeljek: Kronična bolečina iz slabe ergonomije

  • Sindrom karpalnega tunela povzroči največkrat zgrešeno delo med vsemi poškodbami na delovnem mestu – 1/2 vseh primerov ima 31 bolniških dni ali več (Nacionalni center za zdravstveno statistiko).
  • Ponavljajoče se poškodbe stroška delavca plačajo več kot 20 milijard ameriških dolarjev na leto (ameriško ministrstvo za delo, varstvo pri delu in zdravstveno varstvo (OSHA)).
  • Skoraj 2/3 vseh poškodb pri delu je povzročilo ponavljajoče se poškodbe zapestnega komolca ali rame (Ameriški urad za statistiko dela).

Simptomi:

  • Pekoča bolečina v ramenih, komolcih in zapestjih zaradi uporabe miške in tipkovnice.
  • Kronični glavobol zaradi slabega položaja in drže zaslona.
  • Bolečine v hrbtu, ki jih povzroča slaba drža, nepravilno postavljen stol ali slabo nameščeni monitorji.

Shranite se:

Spletno mesto OSHA ima vire za ocenjevanje in spreminjanje vaše delovne postaje, da jo naredite bolj ergonomsko. Priporočamo:

  • Uporaba zapestja
  • Uporabite stol, ki ustreza naravni ukrivljenosti hrbtenice in nudi ledveno oporo.
  • Poskrbite, da bo pod mizo dovolj prostora, da se lahko udobno usedete in gibate.

Koristne aplikacije: zaslon za držo, korektor drže

Torek: Večopravilni možganski možgani

  • Po besedah ​​Susan Adele Greenfield, profesorice za sinaptično farmakologijo na Oxfordu, internetu in zlasti družbenih medijev, so lahko vzrok za naraščajoče število primerov ADHD (motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti).
  • Greenfield pravi, da tehnologija omogoča, da možgani hrepenijo po trenutnem zadovoljstvu.
  • Socialni psiholog iz poročil iz Stanforda kaže, da preveč internetnih večnamenskih nalog vodi k pozabi, kako brati človeška čustva.
  • Raziskovalec David Levy učinke elektronskih večkratnih zadolžitev imenuje “možgani pokovke”, ki opisujejo odvisnost od stalne stimulacije, zaradi česar smo neprimerni za resnično življenje.

Shranite se:

  • Freedom je aplikacija, ki do osem ur onemogoči mreženje z računalnikom. Na voljo je druga programska oprema za omejevanje interneta.

Sreda: Modra svetloba nespečnosti

  • Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) modri računalniški zasloni ponoči zavirajo melatonin – hormon, ki uravnava spanec. Zatiranje melatonina je povezano s povečanim tveganjem za bolezni.
  • Samosvetleči zasloni z osvetlitvijo otežujejo zaspitev, trdijo raziskovalci Raziskovalnega centra za razsvetljavo (LRC) na Politehničnem inštitutu Rensselaer.

Shranite se:

  • f.lux je aplikacija, ki skozi dan spreminja barvo zaslona. Modra v dnevnih urah, nato pa toplo rdeča za zvečer. Zjutraj preide nazaj v modro barvo.
  • Zvečer ugasnite vse luči.

Četrtek: Debelost

  • Po podatkih Centra za nadzor bolezni (CDC) je več kot tretjina odraslih U S. (35,7%) debelih.
  • Svetovna zdravstvena organizacija je igranje iger označila za največji vzrok otroške debelosti.

Pogoji, povezani z debelostjo:

  • Srčna bolezen
  • Stroka
  • Sladkorna bolezen tipa 2
  • Rak

Shranite se – koristne aplikacije:

  • Moja fitnes Pal
  • Jejte to, ne to
  • Izgubi ga!

Petek: Sindrom računalniškega vida

  • Ameriško optometrično združenje poroča, da je 14% pacientov prisotnih z očmi ali z vidom simptomi, ki so posledica dela z računalnikom.
  • Strokovnjaki ocenjujejo, da ima S0-90% uporabnikov računalnikov obremenitev oči, glavobole zamegljen vid, suhe oči in druge vidne simptome, povezane s trajno uporabo računalnika..

Shranite se:

Seznam, ki so ga pripravili strokovnjaki podjetja All About Vision, predlaga naslednje spremembe za zaščito vida:

  • Uporabite svetlobo v ozadju, polovico svetlejšo od običajne pisarniške svetlobe.
  • Postavite monitor tako, da so okna ob strani.
  • Uporabljajte talne svetilke namesto nadzemnih svetilk.
  • Uporabite zaslon proti bleščanju.
  • Temnejše barve sten z mat zaključkom.
  • Pridobite antirefleksno prevleko za očala.
  • LCD zasloni so na očeh lažji.
  • Vsakih dvajset minut buljite v nekaj v daljavi, da zmanjšate utrujenost oči.

Sobota: Igralna odvisnost

  • Študija, objavljena v International Journal of Mental Health and Addiction, je pokazala, da samo diagnosticirani prekomerni igralci kažejo glavne sestavine odvisnosti, vključno s spremembo razpoloženja, toleranco, odtegnitvenimi simptomi, hrepenenjem in ponovitvijo.
  • Spletna študija ločitve je pokazala, da je 15% razvez povzročila odvisnost od spletnih partnerjev pri spletnih igrah.
  • Deli možganov, ki se aktivirajo med hrepenenjem od odvisnikov od alkohola in drog, se aktivirajo tudi pri odvisnikih od iger, ki vidijo slike iger, je pokazala študija, objavljena v Journal of Psychiatric Research.

Simptomi:

  • Slaba delovna / šolska uspešnost
  • Socialna izolacija
  • Poraba 6-8 ur igranja non-stop
  • Sprejemanje odločitev, da bi nadaljevali z igranjem iger, tj. Nadaljevanje prepoznega igranja, ki naslednji dan redno privede do slabe uspešnosti dela / šole

Reši se

Strokovnjaki se strinjajo, da je odvisnost od igralcev pogosto treba obravnavati kot druge odvisnosti:

  • Poiščite terapevta, specializiranega za kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT)
  • Poiščite center za zdravljenje odvisnosti od video iger
  • Terapija divjine vključuje popolno odstranitev tehnologije za obnovo.
  • Za prenos so na voljo brezplačne knjige za samopomoč

Nedelja: Čas, da ga izklopite

Počivaj in pojdi zunaj.

Viri

  • zasvojenost.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • povezavahub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me