Facebook zastavlja zasvojenost z oblikovanjem (toda tukaj je, kako se ustaviti)

Razkritje: Vaša podpora pomaga pri vzdrževanju spletnega mesta! Za nekatere storitve, ki jih priporočamo na tej strani, zaslužimo naročnino.


Facebook zastavlja zasvojenost z oblikovanjem (toda tukaj je, kako se ustaviti)

Ni pomembno, kdaj ali kje. Lahko bi sedeli na sestanku v službi ali poslušali predavanje v šoli. Lahko bi bili v kinih s prijatelji ali pri večerji z družino.

Ni važno, kaj počnete (dokler ne vozite). Tvoji prsti se trzajo. Ponovno posežete po žepu.

Pravkar ste spoznali: je vaša priljubljena stran objavila novo posodobitev? Je že kdo komentiral vašo novo sliko profila? Ali ste ob pametni posodobitvi statusa dobili kakšne všečke?

Vsi se norčujejo iz tebe, ker vedno buljiš v svoj pametni telefon. Mogoče vaši starši ali zakonec ali otroci kričijo na vas, da ga odložite in bodite pozorni. Obvladate umetnost kraje subtilnih pogledov na zaslon, preden kdo opazi, da svoj Facebook Facebook že desetič v uri preverjate.

To ni tako velika zadeva, kajne? Precej vsi so zdaj na Facebooku. Socialni mediji so sestavni del sodobne družbe v dobi interneta.

Zdi se, da vas statistika podkrepi: od ustanovitve Facebooka se je čas, ki ga povprečen človek preživi na družbenih medijih, več kot podvojil, Facebook itelf pa pravi, da povprečen Američan vsak dan porabi približno 40 minut za preverjanje svojega Facebook feeda.

Mogoče pa se vse šale in prošnje za vašo pozornost začenjajo segati do vas. Če vam vsi, ki jih poznate, povedo, da na Facebooku preživite preveč časa, je morda čas, da začnete poslušati.

Ko gre za zasvojenost, ne gre samo za količino. Gre za to, kako vpliva na vas in vaše ljubljene in ali posega v to, kako živite svoje življenje.

Če menite, da vam lahko zasvojenost s Facebookom povzroča težave v življenju ali pa se želite samo nekoliko zmanjšati, da lahko svojo pozornost in energijo usmerite na pomembnejše stvari, je to opis, kako lahko začnete prevzeti nadzor.

Kako premagati Facebook-odvisnost

Kako premagati Facebook zasvojenost

“Vsaka oblika zasvojenosti je slaba, ne glede na to, ali je narkotik alkohol ali morfij ali idealizem.” – Carl Jung

Facebook z 1,32 milijarde mesečnih uporabnikov sodi med najbolj razširjena spletna mesta na svetu. Pa kaj’s težavo?

Kaj je odvisnost?

odvisnost
samostalnik
Močna in škodljiva potreba, da redno nekaj imate ali naredite.

Vplivi odvisnosti vključujejo…

  • Nezmožnost vzdržati
  • Motenje vedenjskega nadzora
  • Hrepenenje po nagrajevanju izkušenj (preverjanje Facebook posodobitev)
  • Nezmožnost prepoznavanja pomembnih težav
  • Disfunkcionalni čustveni odzivi

Ste odvisnik od Facebooka?

V kombinaciji z zgornjo opredelitvijo se lahko poistovetite s temi vedenjskimi statistikami?

Od ameriških uporabnikov Facebooka:

  • 63% obiščite spletno mesto vsaj enkrat na dan
  • 40% obiščite spletno mesto večkrat čez dan
  • 48% da ljudje preverijo ali posodobijo Facebook, potem ko grejo spat

40 minut na dan &ndash povprečni čas, ki ga nekdo iz ZDA preživi na Facebooku

17% skupnega časa na napravah, povezanih z iOS in Android, porabi na Facebooku

15% zaposlenih v delovnem času preverja Facebook

1 od 4 ljudje se počutijo brez težav, če lahko’t redno se prijavljajte v Facebook

Raziskovalci na Norveškem so razvili način za merjenje odvisnosti od Facebooka, kot je objavljeno v reviji Psychological Reports.

Lestvica zasvojenosti z Bergenom na Facebooku:

  1. Veliko časa porabite za razmišljanje o uporabi Facebooka
  2. Čutite potrebo po uporabi Facebooka vedno bolj in bolj
  3. Uporabljate Facebook, da se izognete ukvarjanju s svojimi osebnimi težavami
  4. Poskusili ste, vendar niste uspeli zmanjšati uporabe Facebooka
  5. Če postanete tesnobni, postanete tesnobni’prepovedana je uporaba Facebooka
  6. Zaradi svoje uporabe Facebooka ste utrpeli produktivnost pri svojem delu / študiju

Po mnenju raziskovalcev točkovanje “pogosto” ali “nenehno” naprej vsaj 4 od zgoraj navedenega vam lahko predlaga’ste zasvojeni s Facebookom.

Kako brcati navado

Zasvojen? Na Facebooku preživite manj časa tako, da sledite tem korakom:

  1. Izbrišite mamljive Facebook igre

    Ste družabni Facebooker? Če menite, da je obdarovanje namišljene kmečke opreme ali igranje z dragulji kot način druženja s prijatelji, boste morda želeli ponovno razmisliti o svojem družabnem življenju.

    1. V zgornjem desnem kotu kliknite puščico
    2. Izberite ‘Nastavitve’
    3. Izberite ‘Aplikacije’ na levi strani strani
    4. Kliknite na ‘x’ poleg vsake aplikacije ali igre, ki jo imate’bi rad odstranil s Facebooka
  2. Odstranite ponarejene prijatelje

    Ali morate resnično biti v stiku s sošolci izpred let?

    1. Pojdi do svojega lažnega prijatelja’s profil
    2. Premaknite miškin kazalec nad ‘Prijatelji’ gumb
    3. Izberite ‘Prijatelj’
  3. Odjavite se od obvestil

    Obvestila lahko postanejo moteča, še posebej, če vsakokrat preverite Facebook.

    1. V zgornjem desnem kotu kliknite puščico
    2. Izberite ‘Nastavitve’
    3. Izberite ‘Obvestila’ na levi strani
    4. Spremenite, kako na tej strani prejemate obvestila od Facebooka
  4. Izklopite potisna obvestila na mobilni napravi

    Brez pritiska na telefonu ste zmagali’t čutim močno potrebo po preverjanju vsakega obvestila, ko pride v poštev.

    1. Izberite označen gumb in se pomaknite do dna
    2. Kliknite Nastavitve računa > Obvestila > Mobilni potisk
    3. Odkljukajte stvari, ki jih ne’ne želim biti obveščen
  5. Odstranite funkcijo Facebook Messenger

    Včasih lahko’ne reci klepetanju s prijatelji v spletu. Preprečite skušnjavo tako, da se znebite Facebook Messengerja.

    Za Android:

    1. Pojdite na Nastavitve
    2. Odprite Upravitelj aplikacij
    3. Izberite Messenger
    4. Kliknite Odstrani

    Za iPhone:

    1. Držite ikono Messengerja, dokler se ikone ne začnejo tresti in označijo “x” se pojavi v zgornjem levem kotu
    2. Kliknite na “x” in izberite “da” izbrisati Messenger
  6. Odstranite aplikacijo Facebook na svoji mobilni napravi

    Facebook na dosegu roke je velika izguba časa. Preprosto preverite obvestila pozneje v računalniku. Oni’Še vedno bom tam.

    Za Android:

    1. Tapnite ‘Aplikacije’ ikono
    2. Izberite ‘Nastavitve’
    3. Pojdi do ‘Upravitelj aplikacij’
    4. Povlecite levo, dokler ne pridete do ‘Vse’ zavihek
    5. Pomaknite se, dokler ne najdete Facebooka
    6. Izberite, da onemogočite aplikacijo Facebook

    Za iOS:

    1. Pridržite ikono aplikacije, dokler se vse aplikacije ne začnejo tresti in prikazovati ‘X’
    2. Kliknite ‘X’ odstraniti Facebook iz iPhone
  7. Odmorite se tako, da deaktivirate svoj račun

    Še vedno čutite nenehno potrebo po preverjanju Facebooka? Morda je na vrsti dopust iz družbenih medijev. Ne pozabite, da so vaši podatki še vedno shranjeni, tako da jih boste v prihodnosti lahko znova aktivirali.

    1. V zgornjem desnem kotu kliknite puščico
    2. Izberite ‘Nastavitve’
    3. Kliknite na ‘Varnost’ na levi strani
    4. Izbrala ‘Deaktivirajte svoj račun’ na dnu strani
  8. Izbriši Facebook

    Za ekstremne primere zasvojenosti s Facebookom. Opozorilo: ta možnost bo trajno izbrisala vaš profil.

    1. V zgornjem desnem kotu kliknite puščico
    2. Pojdi do ‘Splošne nastavitve’ meni
    3. Na dnu strani kliknite na ‘Prenesite kopijo vaših Facebook podatkov’ – to shrani vaše podatke v primeru, da jih v prihodnosti potrebujete
    4. Dostop do ‘Izbriši moj račun’ strani, dostopna samo na https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. Izberite ‘Izbriši moj račun’

Facebook lahko stopi na poti v resnično življenje. Raje kot ‘všeč’ dogodek v nekom’s svojim življenjem, bodite del njihovega življenja.

Viri

  • Kako izbrisati / odstraniti aplikacijo za iPhone – alvinalexander.com
  • Američani zdaj na Facebooku porabijo več časa kot na svojih hišnih ljubljenčkih – businessweek.com
  • Kako odstranim aplikacijo ali igro, ki sem jo&Rsquo;ve Prenesli? – facebook.com
  • Kako prilagodim, o čem dobim obvestila? – facebook.com
  • Kako razvezati prijatelja ali odstraniti prijatelja? – facebook.com
  • Kako odstraniti vgrajene (razširjene programske opreme) aplikacije iz naprav Android? – facebook.com
  • Kako deaktiviram svoj račun – facebook.com
  • Kako trajno izbrišem svoj račun – facebook.com
  • Aplikacije utrjujejo vodstvo šest let v mobilni revoluciji – flurry.com
  • resnični stroški odvisnosti od Facebooka: Nizka samopoštovanje in slaba podoba telesa – forbes.com
  • Naša misija – newsroom.fb.com
  • Social Media Update 2013 – pewinternet.org
  • Raziskava o izgubi časa na delovnem mestu 2013 – plača.com
  • Anketa o družbenih medijih najde uporabo v postelji na spletu – sfgate.com
  • Nove raziskave o odvisnosti od Facebooka – uib.no
  • Hartman E C (2006), Popravilo prebivalstva, Narava.
  • Zasvojenost – Opredelitev – Merram-webster.com
  • Opredelitev odvisnosti – asam.org
  • Kako vklopim ali izklopim Push Notifications iz Mobile? – facebook.com
  • Kako odstranim aplikacijo Messenger iz mojega Android? – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map