Bilgisayarınız Sizi Öldürüyor mu?

Bilgilendirme: Desteğiniz sitenin çalışmaya devam etmesine yardımcı oluyor! Bu sayfada önerdiğimiz hizmetlerden bazıları için bir başvuru ücreti alıyoruz.


Bilgisayarınız Sizi Öldürüyor mu?

WhoIsHostingthis.com değerlendirme ekibi kadar çevrimiçi vakit geçirirseniz, kendinize şu soruyu sormuş olabilirsiniz: bilgisayarım beni öldürüyor?

Bu Infographic, hardcore web meraklıları için sağlığınıza yönelik en büyük tehditleri karşılaştırıyor…

Bilgisayarınız Sizi Öldürüyor mu?

Bilgisayarınız Sizi Öldürüyor mu??

(artı Bugün Durdurmak İçin 22 Kolay İpucu)

Bilgisayar kullanımınız günlük olarak sağlığınıza nasıl zarar verebilir:

Pazartesi: Kötü Ergonomi’den Kronik Ağrı

  • Karpal Tünel Sendromu işle ilgili tüm yaralanmaların en çok kaçırılan çalışmasına neden olur – tüm vakaların 1 / 2’si 31 gün veya daha fazla süre ile sonuçlanır (Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi).
  • Tekrarlayan gerilme yaralanmaları, Çalışanların Tazminatının yılda 20 milyar dolardan fazla maliyette (ABD Çalışma, İş Sağlığı ve Güvenliği Dairesi (OSHA)).
  • Tüm çalışmaların neredeyse 2 / 3’ünde yaralanmalar, bilek dirseğine veya omzuna tekrarlanan travmalar nedeniyle meydana geldi (ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu).

Semptomlar:

  • Fare ve klavyeyi kullanarak omuzlarda, dirseklerde ve bilekte yanık ağrısı.
  • Kötü ekran pozisyonu ve duruştan kaynaklanan kronik baş ağrısı.
  • Kötü duruş, yanlış boyutlandırılmış sandalye veya kötü konumlandırılmış monitörlerden kaynaklanan sırt ağrısı.

Kendini kurtar:

OSHA web sitesinde, iş istasyonunuzu daha ergonomik hale getirmek için değerlendirme ve değiştirme kaynaklarına sahiptir. Öneriyorlar:

  • Bilek desteği kullanma
  • Omurganızın doğal eğriliğine uygun ve bel desteği sağlayan bir sandalye kullanın.
  • Masanızın altında rahatça oturmanız ve hareket etmeniz için yeterli alan olduğundan emin olun.

Kullanışlı Uygulamalar: Duruş Ekranı, Duruş Düzeltici

Salı: Çoklu Görev Mush Brain

  • Oxford, İnternet ve sosyal medyada Sinaptik Farmakoloji Profesörü Susan Adele Greenfield’e göre Özellikle DEHB (Dikkat Eksikliği-Hiperaktivite Bozukluğu) vakalarının artmasının nedeni olabilir.
  • Greenfield, teknolojinin beynin anında tatmin olmasını sağladığını söylüyor.
  • Stanford’daki bir sosyal psikolog, çok fazla İnternet çoklu görevinin insan duygularını okumayı unutmaya yol açtığını gösterdiğini bildirdi.
  • Araştırmacı David Levy, bizi sürekli yaşam için uygun olmayan sürekli stimülasyona bağımlılığı tanımlayan elektronik çoklu görev “patlamış mısır beyni” nin etkilerini çağırıyor.

Kendini kurtar:

  • Özgürlük sekiz saat boyunca bilgisayarınızdan ağları devre dışı bırakan bir uygulamadır. Başka internet kısıtlama yazılımı da mevcut.

Çarşamba: Mavi Işık Uykusuzluk

  • Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, gece mavi bilgisayar ekranları uykuyu düzenleyen hormon olan melatonini bastırır. Melatonin supresyonu, hastalık riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
  • Rensselaer Politeknik Enstitüsü’ndeki Aydınlatma Araştırma Merkezi’nde (LRC) araştırmacılara göre, kendinden aydınlatmalı arkadan aydınlatmalı ekranlar uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

Kendini kurtar:

  • f.lux gün boyunca ekranınızın rengini değiştiren bir uygulamadır. Gündüz saatlerinde mavi, ardından akşamları sıcak kırmızı. Sabahları maviye dönüyor.
  • Akşam tüm ışıklarınızı kapatın.

Perşembe: Obezite

  • Hastalık Kontrol Merkezi’ne (CDC) göre, ABD’li yetişkinlerin üçte birinden fazlası (% 35.7) obez.
  • Dünya Sağlık Örgütü, oyunu çocukluk obezitesinin en büyük tek nedeni olarak adlandırdı.

Obezite ile İlgili Durumlar:

  • Kalp hastalığı
  • İnme
  • 2 tip diyabet
  • Kanser

Kendinizi Kurtarın – Yardımcı Uygulamalar:

  • Fitness Arkadaşım
  • Bunu ye, değil
  • Kaybetmek!

Cuma: Bilgisayarlı Görme Sendromu

  • Amerikan Optometrik Derneği, hastaların% 14’ünün bilgisayar çalışmasından kaynaklanan göz veya görme ile ilişkili semptomlar sunduğunu bildirmektedir.
  • Uzmanlar, bilgisayar kullanıcılarının% S0-90’ında göz yorgunluğu, baş ağrısı bulanık görme, kuru gözler ve bilgisayarın sürekli kullanımı ile ilgili diğer görsel semptomlar yaşadığını tahmin ediyor.

Kendini kurtar:

All About Vision’daki profesyoneller tarafından derlenen bir liste, görüşünüzü korumak için aşağıdaki değişiklikleri önerir:

  • Ortam arka plan ışığını, tipik ofis ışığı kadar yarısı kadar kullanın.
  • Monitörünüzü pencereler yan tarafta olacak şekilde konumlandırın.
  • Tepegöz floresan lambalar yerine zemin lambaları kullanın.
  • Parlama önleyici ekran kullanma.
  • Mat bir kaplama kullanarak duvar renklerini koyulaştırın.
  • Gözlükleriniz için yansıma önleyici kaplama alın.
  • LCD ekranlar gözlerde daha kolaydır.
  • Göz yorgunluğunu azaltmak için her yirmi dakikada bir mesafeye bakın.

Cumartesi: Oyun Bağımlılığı

  • Uluslararası Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, kendi kendine teşhis edilen aşırı oyuncuların ruh hali değişikliği, tolerans, yoksunluk belirtileri, istek ve nüksetme gibi temel bağımlılık bileşenleri gösterdiği sonucuna varıldı..
  • Boşanma çevrimiçi çalışması, boşanmaların% 15’inin bir ortağın çevrimiçi oyun bağımlılığından kaynaklandığını gösterdi.
  • Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, alkol ve uyuşturucu bağımlısı istekleri sırasında aktive edilen beynin bazı bölümleri de oyun görüntülerini gören oyun bağımlılarında aktive oluyor..

Semptomlar:

  • Kötü iş / okul performansı
  • Sosyal izolasyon
  • 6-8 saat kesintisiz oyun oynama
  • Oyun oynamaya devam etmek için kaka kararları vermek, yani düzenli olarak çok geç kalmak, ertesi gün kötü iş / okul performansına yol açmak

Kendini kurtar

Uzmanlar, oyun bağımlılığının genellikle diğer bağımlılıklar olarak ele alınması gerektiğini kabul ediyor:

  • Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) konusunda uzmanlaşmış bir terapist arayın
  • Bir video oyunu bağımlılığı tedavi merkezi bulun
  • Wilderness terapisi, teknolojiden yeniden yapılanmaya kadar tamamen kaldırmayı içerir.
  • Ücretsiz kendi kendine yardım kitapları indirilebilir

Pazar: Kapanma Zamanı

Dinlen ve dışarı çık.

Kaynaklar

  • addiction.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me