É ruim ler antes de dormir? Leer más: Quais as vantagens de ler antes de dormir

Ler antes de dormir ajuda, como dissemos acima, a preparar o seu corpo para dormir. Isso acontece porque, ao relaxarmos por meio da leitura, há uma diminuição dos batimentos do coração e dos níveis de atividade cerebral. Além disso, nossa respiração fica mais regulada e os músculos mais relaxados.

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Os psicólogos também indicam o período da manhã para se dedicar aos estudos, pois, é no primeiro período do dia, que as pessoas tem maior atividade intelectual, apresentando, dessa forma, maior rendimento a absorção de conhecimento.- Evite ler deitado na cama ou sofá, pois isso pode causar um relaxamento dos músculos e levar à sonolência; – Mantenha uma postura adequada durante a leitura; – Ao sentir que está com sono, levante-se e, posteriormente, volte à leitura.

Qual é o melhor horário para ler um livro

21h a meia noite
Pode-se antes ler um livro. O recomendado é não ficar em frente ao computador ou olhando televisão antes de dormir.

Antes de dormir, a leitura prepara o organismo para dormir, por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento.Quanto a ler deitado, não causa nenhum dano definitivo aos olhos, contanto que tenha boa iluminação e boa visão”, alerta. De acordo com o especialista, longos períodos de concentração também podem provocar cansaço temporário dos olhos.Entre 10 e 12 horas, o cérebro está no auge do estado de vigília e a memória de curto prazo está mais apurada. É o momento ideal para criar, discutir projetos, estudar e se inspirar. Aproveite para fazer o que há de mais importante para seu trabalho do dia.

10 livros para ler antes de dormir e acalmar a mente

Eu Me Chamo Antônio (2013), Pedro Gabriel.
O Homem que Fazia Chover (2013), Carlos Drummond de Andrade.
O Pequeno Príncipe (1943), Antoine de Saint-Exupéry.
As Coisa que Você Só Vê Quando Desacelera (2017), Haemin Sunim.
Extraordinário (2013), R.J. Palacio.

Faz bem ler ao acordar

Como você pode imaginar, a leitura traz um grande benefício para quem a pratica que é o ato de relaxar. Portanto, quem lê ao acordar, começa o dia com uma sensação de menos tensão, o que é essencial para torinas agitadas.

Na hora de ler, “o mais aconselhável é que a lâmpada de leitura esteja a uns 40/50 centímetros acima da cabeça do estudante”, recomenda Centurion. Para o oftalmologista, “a luz deve incidir pelo lado contra-lateral à mão que escreve.

Obviamente, quando lemos apenas um livro por vez, já estamos exercitando o nosso cérebro e isso é muito importante, especialmente em um país em que 44% da população não tem o hábito da leitura.

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Ler aumenta as conexões neurais e funciona como uma ginástica para o cérebro. Estudos mostram que hábitos de leitura pode reduzir em até 30% a incidência de doenças como mal de Alzheimer. Também influencia na hora de fazer associações, o que facilita na hora de aprender um idioma novo, por exemplo.Antes de dormir, a leitura prepara o organismo para dormir, por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento.Ler também acalma a mente e desvia o foco de quaisquer preocupações que possam mantê-lo acordado. “Para muitas [pessoas], ler pode ser relaxante e agradável, o que pode colocar sua mente e corpo na mentalidade ou humor adequados para ir dormir”, explica Dr.8 maneiras de melhorar a capacidade do seu cérebro

Exercício aumenta o cérebro.
Memória em movimento.
Coma os alimentos certos para abastecer o cérebro.
4. ' Desligue' e relaxe.
Encontre novas formas de desafiar a si mesmo.
Ouça música.
Estude para uma prova na cama.
Acorde bem.

Produção dos sonhos. Os sonhos são possivelmente a atividade mais “famosa” do cérebro durante a noite. Eles podem acontecer em quaisquer fases do sono, mas acabam sendo mais vívidos no chamado período do sono REM – Rapid Eye Movement.10 livros para ler antes de dormir e acalmar a mente

Eu Me Chamo Antônio (2013), Pedro Gabriel.
O Homem que Fazia Chover (2013), Carlos Drummond de Andrade.
O Pequeno Príncipe (1943), Antoine de Saint-Exupéry.
As Coisa que Você Só Vê Quando Desacelera (2017), Haemin Sunim.
Extraordinário (2013), R.J. Palacio.

“A leitura favorece a melhora da escrita, expande o vocabulário, trabalha a criatividade e auxilia na formação do senso crítico (capacidade de reflexão sobre algo)”, afirma. Segundo ela, não há um tempo diário específico a ser dedicado à leitura para que as habilidades sejam desenvolvidas.A leitura desenvolve a concentração, o foco seletivo e a imaginação, ajudando a manter o cérebro saudável e jovem. Além disso, também melhora a memória e ajuda a prevenir o Alzheimer.

O excesso de informações pode causar fadiga mental e deixá-lo tão cansado quanto quem se exaure fazendo exercícios físicos.Quanto mais uma pessoa lê, mais a leitura se torna automática, liberando espaço cognitivo para análises intelectuais mais profundas. Isso quer dizer que nossa mente decodifica as letras e palavras com mais facilidade e rapidez quanto mais prática temos. Ler se torna mais fácil com o passar do tempo!Entre 10 e 12 horas: produtividade total
Entre 10 e 12 horas, o cérebro está no auge do estado de vigília e a memória de curto prazo está mais apurada. É o momento ideal para criar, discutir projetos, estudar e se inspirar. Aproveite para fazer o que há de mais importante para seu trabalho do dia.Normalmente, o período da noite é o mais silencioso, o que o torna um grande candidato ao melhor horário para estudar. Por outro lado, dependendo da hora que você acordou e as atividades realizadas ao longo do dia, pode ser que você se sinta mais cansado.

Pesquisas mostram que o cérebro é capaz de processar informação e se preparar para ações durante o sono, tomando decisões efetivas enquanto inconsciente.dormir bem impacta a memória, a saúde cardiovascular e até o humor. Depois de uma boa noite de sono nos sentimos bem dispostos, mais alertas e até mais criativos. Também pensamos com mais clareza e temos mais facilidade para resolver os problemas do dia a dia.